சூரியனே முதல் மருத்துவர்

அடேங்கப்பா நன்மைகள்

மருத்துவமனைகள்  வருவதற்கு முன்பு  மனிதனுக்கு ஒரு மருத்துவர் இருந்தார். அவர்தான் சூரியன். ஏனென்றால்  மனித உடலின் இயல்பான உயிரியல் செயல்பாடுகளுக்கு சூரிய ஒளி முக்கியமான பங்களிப்பைச் செய்கிறது.

• சூரிய ஒளியில் உள்ள UVB கதிர்கள், தோலில் வைட்டமின் D உருவாகும் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன. வைட்டமின் D, கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
• வைட்டமின் D குறைபாடு இருந்தால் குழந்தைகளில் எலும்பு வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுவதிலிருந்து பெரியவர்களில் எலும்பு பலவீனம் வரை பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஆனால் இதற்காக “எவ்வளவு அதிகமாக வெயிலில் இருந்தாலும் நல்லது” என்று நினைக்கக் கூடாது. அதிக UV கதிர்வீச்சு தோல் சேதம் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• காலையில் கிடைக்கும் இயற்கை வெளிச்சம் நமது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. காலை வெளிச்சம் கண்களின் வழியாக மூளையின் உயிரியல் கடிகாரத்திற்கு நேரத்தை உணர்த்துகிறது. இதன் மூலம் பகலில் விழிப்புணர்வும், இரவில் தூக்கத்திற்குத் தேவையான மெலடோனின்  சுரப்பின் நேர ஒழுங்கும் பாதிக்கப்படுகிறது.

அதனால், காலையில் எழுந்தவுடன் திரையைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக இயற்கையான வெளிச்சத்தைப் பெறுவது நல்ல தினசரி பழக்கமாக இருக்கலாம்.

சிலருக்கு பருவகால மாற்றங்களுடன் மனநிலை குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. இயற்கை வெளிச்சத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட லைட் தேரபி  குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.  இதிலிருந்து ஒரு முக்கியமான உண்மையைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.  ஒளி என்பது கண்களுக்கு மட்டும் தேவையானது அல்ல; உடலின் நேரத்தையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் வழிநடத்தும் ஒரு உயிரியல் தகவல்.

நமது முன்னோர்களின் வாழ்க்கையில் காலை எழுதல், வெளியில் நடப்பது, வேலை செய்வது, பகலில் இயற்கை வெளிச்சத்தில் இருப்பது போன்றவை இயல்பானவை. இன்று நிலை மாறிவிட்டது. காலை முதல் மாலை இரவு வரை ஏசி அறை, செயற்கை விளக்குகள். இரவு முழுவதும் செல்போன் வெளிச்சம் என்று இயற்கை வெளிச்சத்திலிருந்து விலகிய வாழ்க்கை உருவாகிவிட்டது.

சூரிய ஒளி நன்மை தருகிறது என்பதற்காக நண்பகல் கடுமையான வெயிலில் நீண்ட நேரம் நிற்பது ஆரோக்கியமானது அல்ல. அதிக யுவி வெளிப்பாடு  தோல் முன்கூட்டியே முதிர்வதற்கும் கண் பாதிப்புக்கும், தோல் புற்றுநோய் அபாயம் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கலாம்.

எனவே தனிநபரின் தோல் நிறம், வயது, இடம், பருவம், நேரம், உடல்நிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்து சூரிய வெளிப்பாட்டைச் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.

வைட்டமின் D குறைபாடு இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், தேவையான பரிசோதனையும் மருத்துவரின் ஆலோசனையும் முக்கியம்.  சூரியன் நமக்கு இலவசமாகக் கொடுப்பது வெறும் வெளிச்சம் அல்ல. அது நமது உயிரியல் கடிகாரத்திற்கான நேரச் செய்தி; வைட்டமின் D உருவாக்கத்திற்கான இயற்கைத் தூண்டுதல்; பகல் விழிப்புணர்வுக்கும் இரவு தூக்க ஒழுங்குக்கும் உதவும் இயற்கைச் சூழல்.